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レチノールを多く含む食品！

毎日の食生活の中で、どのようなものから
レチノールが摂取できるのでしょうか？

レチノールが多く含まれる食品！

●鶏肉レバー
●豚肉レバー
●牛肉レバー
●あんこうのきも
●うなぎ
●レバーペースト
●あなご
●ぎんだら
●あゆ
●ウズラの卵の水煮缶
●卵黄
●フォアグラ
●チーズ
●アイスクリーム




レチノールは、80%〜90%と小腸への吸収率が
比較的高いため、簡単に摂取することができます。

しかし、過剰に摂り過ぎた場合に、
おう吐、下痢、頭痛、倦怠感、
不眠などの症状が現れる可能性もあります。

過剰摂取には気をつけましょう！