３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！>アンチエイジングお風呂！

アンチエイジングお風呂！

お風呂や温泉は日本人の誰もが大好きなものですが、
実はアンチエイジング的にも大変良い習慣なのを
ご存じでしょうか。

お風呂は体を清潔にするだけでなく、
疲れた筋肉をほぐして心身をストレスから開放し、
ゆったりとした睡眠へと誘う、
高いリラクゼーション効果があるからです。

●朝の入浴は熱いシャワー!

朝は熱いシャワーを浴びて体を驚かせて
交感神経に働きかけましょう。
可能なら熱いシャワーのあとに冷水をかけて、
さらに刺激を強くするのもいいそうです。

こうすることで交感神経が優位になり、
昼を活動的に過ごすことができます。

●夜の入浴はぬるめのお風呂！

夜の入浴では、内臓や器官を休ませる
副交感神経を優位にして、
体をお休みモードにしてあげましょう。

それには、ぬるめのお風呂（42度以下）に
20分程度、半身浴をするのが効果的です。

リラックス効果のある音楽を聴いたり、
電気を消してキャンドルを灯すのもよいでしょう。

また、寝る1時間前ぐらいに入浴し、
寝るまでの間に徐々に体温を
落としてあげると快眠につながります。

さらに入浴の際にマッサージをすれば、
リンパの流れがよりスムーズになり、
特にむくみや冷えが目立つ脚に効果的です。