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コラーゲン摂取方法！

美肌、特にアンチエイジングに欠かせない成分、コラーゲン。

コラーゲンを効率よく摂取する方法ってあるのでしょうか？

摂取方法といってもいろんな方向から考えられますが、
まず、コラーゲンの効率よい摂取時間って知ってますか？

コラーゲンの新陳代謝は大変ゆっくりなので、
できれば夕食後3時間から寝るまでの間に摂取すると、
寝ている間にゆっくり新陳代謝され
翌日効果が現れやすいと言われています。

食後時間を空けるのは、
胃酸の働きで有効成分が溶けてしまわないように、
胃酸の働きを抑えてからという狙いがあると思われます。

食材としては、焼いたり炒めたりするより、
煮たほうが良いのですが、やはり食材では
分子が大きすぎて、吸収のことを考えると
サプリメントやドリンクといった飲むタイプが
効果的にコラーゲンを摂取できるようです。

もちろんそれも吸収率が高いものや分子の大きさにも
関係してきますので、吸収率が高く、
低分子の飲用が効果的な摂取方法です。

また、コラーゲンを効果的に摂取するには、
１日にたくさん摂取するよりも、少しずつでも
毎日継続して摂取を続ける事が良いようです。